本文来源：家庭中医药 
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肝上火的自我调理
01 以目赤为主时的对策
表现肝脏的疏泄功能是否正常的敏感部位是眼睛的白睛，即巩膜，中医术语叫做“肝开窍于目”。
当肝脏调节气的功能下降时，气很容易聚集头面部。气聚则化火，化火的标志是眼睛的白睛出现红色的血丝，眼睛的分泌物也增加，中医称之为目赤。眼睛红赤时，自己可以有眼睛不适的感觉，也可能完全没有感觉，是无意中照镜子发现，或者别人告诉你的。这个时候，除了眼睛红赤之外，还可能伴随出现口干、口渴，甚至口苦、心情激动或急躁等。
（1）保护眼睛 眼睛红赤时，应当多闭目休息眼睛，每次5~10分钟，每小时1次。眼睛分泌物增加者，可以用氯霉素滴眼液滴眼。 （2）精神减压 仔细审查导致目赤的原因，比如是否存在超负荷的学习、工作压力，或者自己对某件事情过于专注，对身体形成了压力。可以通过呼吸调整、作息时间调整等方法来减压。 （3）茶饮调治 02 以多梦为主时的对策 （1）茶饮调治 （2）按揉腹部 平躺在床上，调匀呼吸，使大脑安静，全身放松。将左手（或右手）按在腹部肚脐上方，将右手（或左手）叠放在左手（或右手）上。按照顺时针方向绕脐揉腹50次，再按照逆时针方向绕脐揉腹50次，每天坚持做1至2次。坚持一周以上即可见效。 03 以急躁易怒为主时的对策 （1）茶饮调治 （2）指压太冲穴 太冲穴是足厥阴肝经的穴位之一。位于足背侧的第一、二跖骨结合部之前凹陷处。在肝上火时，太冲穴也许有敏感压痛，此时应从轻到重，慢慢地揉按，以感到适度的微痛为宜。一般一侧揉按3~5分钟。按压后可以喝少量的水。 肝上火的预防 肝上火的起因看起来是情绪刺激与精神压力，但根本原因在于人的生活态度。人的一生应该如何度过？不同的文明有不同的回答。有的主张多做一点，再多做一点，要人生轰轰烈烈；有的则教人退让一步，再退让一步，要人生平平淡淡。不管怎样，需要把握量力而行、循序渐进的原则。
中国古人早就认识到：情志之火往往是欲求达不到造成的。所以，不管你生来的秉性如何，陶冶情操都是必须的。遵循仁爱、宽容的社会法则，遵循尊重自然规律的自然法则，是实现肝不上火的关键。
